Selvtillit du ikke må prestere for.
For deg som fungerer godt på utsiden, men blir uforholdsmessig hard mot deg selv når du gjør feil, blir vurdert, skuffer noen eller ikke får til det du hadde håpet.
«Selvtillit er ikke å være sikker på at det går bra. Det er å stole på at du kan møte det som skjer, lære av det og justere kursen.»
Du trenger ikke vente til du føler deg trygg. Du kan lære å stå på din egen side mens du prøver. Her finnes ingen karakterer. Erfaring er pensum.
Metoden: Erfaringssløyfen
Selvtillitsskolens sentrale øvingsmodell er Erfaringssløyfen. Den hjelper deg å gå fra impulsiv selvdømning til verdibasert læring i hverdagen.
Klikk på et trinn i Erfaringssløyfen for å utforske innholdet:
Gratisinngang: God nok til å begynne
Bygg en tryggere grunnfølelse på 5 dager
Hver dag leser du en kort tekst med en konkret refleksjon og et lite praktisk forsøk i hverdagen.
- Dag 1: Selvbilde, selvfølelse og selvtillit er ikke det samme
- Dag 2: Hvilke krav må du oppfylle for å føle deg god nok?
- Dag 3: Se kapasitet før vilje – også hos deg selv
- Dag 4: Velg ett lite forsøk før du føler deg klar
- Dag 5: Gjør utfallet om til erfaring, ikke dom
Grunnkurset: Trygg nok til å prøve
Et 6-ukers selvstyrt nettkurs utformet for at du skal kunne leve med det i en vanlig hverdag uten å bli overveldet.
Hva kurset inneholder hver uke:
- Full leseversjon + manus til video og lyd
- Én illustrert forklaringsside & én guidet øvelse (5–8 min)
- Ett praktisk forsøk i hverdagen
- Digital og utskriftsvennlig arbeidsbokdel
- Kort fagnote med referanser
Forventet tidsbruk: 35–50 minutter per uke + ditt praktiske hverdagsforsøk.
Pris og tilgang
Selvstyrt Grunnkurs
Ordinær pris 1 490 kr. Inkluderer 12 måneders tilgang og 14-dagers fornøydgaranti.
Se prøveleksjonMed Gruppesamlinger
Inkluderer 3 samlinger i liten gruppe når neste kull åpner.
Faglig og etisk avgrensning
Forskningsinformert selvhjelp og læring:
Selvtillitsskolen er et pedagogisk læringsprogram. Det er ikke medisinsk eller psykologisk behandling, terapi eller diagnostikk, og erstatter ikke kontakt med psykolog eller lege. Dersom du står i en akutt krisestituasjon, ber vi deg søke helsehjelp via fastlege eller legevakt (116 117).